お手伝いできること

多忙のため現在、ご新規様の受付を停止しております。

こんなお悩みはありませんか？

• キレイな姿勢になりたい。
• 膝や腰の痛みを改善したい。
• 疲れやすい
• トレーニングをしても不調が改善しない。
• 年齢を重ねても、自由に動ける身体でいたい。

もし、当てはまるものがあれば、お役に立てると思います！

パーソナルトレーニングの継続で期待できること

• キレイな姿勢が身につく
• 膝や腰の不調が改善して、
  カラダへの不安が少なくなる。
• 疲れにくくなり、
  毎日を元気に過ごせるようになる。
• 年齢を重ねても、不調の少ないカラダでいられる。
• 一生モノの健康知識、動きの技術を身につけられる。

「パーソナルトレーニング」３つの特徴

1.マンツーマンだからできる、オーダーメイドのメニュー

例えば、スタイルアップでも、膝の痛みの改善でも、
必要なメニューは人によって違います。

なぜかというと、ライフスタイルや身体の使い方には個人差があり、
誰にでも当てはまるようなメニューはないからです。

→パーソナルトレーニングはマンツーマン。

じっくりお話を聞かせていただいて、
あなたの目的や個性に合ったメニューをご提案させていただきます。

2.よい動きが身につく

トレーニングをするなら、正しいフォームで行うことが大切。

自己流のトレーニングにありがちな間違ったフォームは、
怪我の原因になりますし、効果的とは言えないからです。

→パーソナルトレーニングでは、
あなたの身体や動きの個性を見て、
適切なフォームを身につけられるようにサポートします。

3.トレーニングが習慣になる

例えば、「筋トレを始めたものの、3日後には忘れている」
・・・似たようなご経験はありませんか？

運動・トレーニングは習慣化するのに、
3ヵ月～6か月かかるといわれています。

なので、多くの方が効果を実感する前に挫折してしまうわけです。

→そこで、パーソナルトレーニングを予定に入れておくと、
トレーニングを習慣化するハードルがグッと下がります。

快適な毎日を応援します！

はじめまして。佐々木周（しゅう）と申します。

詳しいプロフィールはこちら

トレーナーとして14年目の35歳、4児の父です。

身体・動きを整えることを大切にしています

僕は元々、「膝や腰の痛みの改善をサポートしたい！」という気持ちでトレーナーになったのですが、
実際に現場に出てみると、
痛みがあってトレーニングを行えない方や、
トレーニングをすると逆に不調になってしまうような方が多いと感じました。

そして、そのような方はアンバランスな動きをしているケースが多かったのです。

例えば、一般的には「膝の痛みを改善したい」というと、
膝周りの筋肉を鍛えることが勧められます。

もちろん、膝周りの筋肉が弱くなったことが原因であれば改善が期待できます。

しかし、例えば、足首の筋肉がうまく働いていないために膝に痛みが出ている場合はどうでしょう？

頑張って膝周りの筋肉を鍛えても、効果は感じられないかもしれません。

この場合、まず必要なのは、足首を調整して膝の不調を改善することです。
その上で無理なくトレーニングを積み、バランスの崩れにくい身体を育てていく。
これが根本的な改善になる、と僕は考えます。

報われないトレーニングを続けていたり、
報われなくてトレーニングをあきらめてしまったりするのは、本当にもったいないことです。

というようなわけで、一般的な傾向に当てはめたトレーニング処方ではなく、
お客さまの身体・動きに合ったトレーニングをご提案するように心がけています。

サポート内容

大きく分けると以下の3つです。

• トレーニング
• セルフケア
• 食事

トレーニング（身体操作）

トレーニングというのは、筋肉を鍛え、体脂肪を減らすだけのものではありません。

ポイントを押さえれば、キレイと健康に役立つ一生モノの技術も身につけることができます。

もちろん体力のある方には、ハードなメニューを楽しんでいただきます（笑）

セルフケア

ストレッチ・筋膜リリース・リンパケアなど、
身体の状態に合ったセルフケアをお伝えします。

例えば、次のようなことに対応可能です。

朝起きた時、昼間にちょこっと、寝る前にほんの少し・・・。
セルフケアの習慣は、毎日を軽やかにしてくれます。

食事のアドバイス

健康的なカラダをつくる食事のアドバイスが可能です。

ちなみに、ダイエットを目標にされる方であっても、
極端な食事制限をおススメすることはありません。

無理のあるダイエットは、
リバウンドしてしまう可能性が高いからです。

大切なのは、ライフスタイルとして無理なく継続できる方法を探すこと。

よかったら、そのお手伝いもさせていただきます。

3つのセッションスタイル

設定は簡単。ご自宅でパーソナルトレーニングを受けられます。

詳しくはこちら

ご自宅や公園など、ご希望の場所に伺います。

詳しくはこちら

小田急線の経堂駅から徒歩３分のスポーツクラブです。

詳しくはこちら

オンラインセッション

「Zoom」というアプリを利用した、
オンラインのパーソナルトレーニングです。

上のような画面でお話しながらセッションを進めていきます。

このような方におススメ

• 運動は必要だと思うけど、ジムに通うのは不安。
• 家や職場の近くにジムがない。
• 人目を気にせず、マイペースで運動したい。
• 小さなお子さんがいて、ジムに通うのが難しい。
• 仕事の隙間に、効率よくトレーニングしたい。

ご利用の流れ

ご用意いただきたいもの

インカメラで全身が見えるくらいのスペース（2m×2m）をご用意ください。

お部屋は片付いていなくても大丈夫です！

活動日時

多忙のため現在、ご新規様の受付を停止しております。

時間外でも実施可能な場合がございます。お気軽にご相談ください。

オンラインセッションの料金

はじめての方

初回は30分の「無料カウンセリング」を付けられます。

よかったら、じっくりお話を聞かせてください。

2回目～

※料金はすべて税込みです。

お支払いについて

キャンセルについて

キャンセル料はいただきませんが、早めにご連絡いただけると助かります。

基本的には、お振替での対応となります。

オンラインセッションのご予約・お問い合わせ

出張セッション

ご自宅やオフィス、公園など、ご希望の場所に伺います。

このような方におススメ

• 家や職場の近くにジムがない。
• 人目を気にせず、マイペースで運動したい。
• 小さなお子さんがいて、ジムに通うのが難しい。
• ジム通いが続かない。
• 日々のセルフケアや運動で健康づくりをしたい。
• 外でランニングのフォームを見てほしい。

出張範囲

範囲外でも出張可能な場合がありますので、お気軽にご相談ください。

活動日時

多忙のため現在、ご新規様の受付を停止しております。

出張セッションの料金

はじめての方

初回は30分の無料カウンセリングを付けられます。

よかったら、じっくりお話を聞かせてください。

2回目～

※料金はすべて税込みです。

交通費について

東急田園都市線の「二子玉川駅」を起点に公共の交通機関で算出します。

料金の合計は事前にお知らせいたします。

お支払いについて

キャンセルについて

キャンセル料はいただきませんが、早めにご連絡いただけると助かります。

出張セッションのご予約

ルネサンス経堂

東京都世田谷区にある、スポーツクラブ。

小田急線　経堂駅から徒歩3分です。

公式ホームページはこちら

活動日時

セッション料金

初回は30分の無料カウンセリング付き

※料金はすべて税込みです。

ご予約について

基本的にはクラブへのご入会が必要となります。

パーソナルトレーニングWEB予約サービスページ又は
お電話（03-5426-5080）でお申込みください。

予約可能な時間もご確認いただけます。

よくある質問

初回はどんなことをするの？

運動経験がなくても大丈夫？

痛みがあってもできますか？

どのくらいの頻度がいいの？

オンラインセッションの準備って難しいの？

その他ご不明な点がありましたら、お気軽にお問合わせください。

トップページへ